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如何才能更健康的瘦腿?

提問: 如何才能更健康的瘦腿? 問題補充: 大腿的脂肪堆積,比例不協調希望大家多加指點,謝謝!!! 医师解答: 我的腿也是很胖的,但是我用一個方法已經在兩周內瘦了六斤了,希望你相信我! 運動方面:每天跑步2100米,使自己大汗淋漓!馬上找一個地方壓腿(這點很重要,不壓腿會長肌肉更難減)找高的地方壓大腿,正壓與惻壓。第二把右腿向前邁一步左腿彎曲右腳翹起,身體盡量向下蹲,用手去夠右腳尖,這個動作拉小腿。跑步于壓腿總共時間為一小時比較合適。 吃飯方面:早飯: 7:30一片全麥面包,一勺果醬,一杯蜂蜜豆漿(無奶)。 9:30一片全麥面包,一勺果醬,水任意(最好熱水)午飯: 12:30小蔥拌豆腐,醋淹黃瓜任意(總不超過200克)米飯一兩 1:30中個雞蛋一個,水任意(最好熱水)晚飯: 4:30牛肉2片 脫脂牛奶一杯 6:30中個蘋果一個 9:30牛肉2片 注意:先把菜吃完然后干吃飯,如果執行這個減肥餐單有時候實在餓的受不了,酌情增吃一些餐單里的食物。祝你成功!
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