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寶寶6個半月大,長得很大很胖,滿月后一直在吃鋅鈣特和伊可新(每天一粒),是否會補鈣過量和維D中毒?

提問: 寶寶6個半月大,長得很大很胖,滿月后一直在吃鋅鈣特和伊可新(每天一粒),是否會補鈣過量和維D中毒? 問題補充: 我家寶寶從出生到現在一直睡不實,滿月時醫生讓吃鋅鈣特(每天兩次,一次1/3支)和伊可新(每天一粒)由于寶寶出生后一直沒有曬過太陽,而且長得又很快,所以這兩樣藥吃到現在,我想問是否會補鈣過量和維D中毒,是否還可以繼續吃下去。 医师解答: 營養和運動能幫助兒童長高、長得更強壯 身材的高與矮,與多種因素有關。如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素,可以分為先天和后天兩大類。研究表明,孩子身材的高矮,約60%取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米。這說明先天不足可以后天來彌補。▓營養攝取是最佳方法 充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨胳及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨胳和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是制造骨胳的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。每天喝一杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥、紅米、燕麥、糙米和大麥等。 「鐵質對生長發育也很重要,」女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。▓運動不可少 不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助于長高,以醫學觀點來看的確如此。 根據研究發現,生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年,不能不做運動,尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長,醫師建議在成長階段最好能避免。▓養成早睡早起習慣 前面提到,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息。過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。長得高又壯的飲食秘訣 從飲食方面著手,再配合規律運動,是最有效的方法,父母要把握幾個飲食的秘訣。1.謹守均衡飲食的原則。 孩子和成人一樣,每天都應該攝取六大類食物,父母可以參考衛生署的每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求。(見表)青春期的孩子長得快、活動量也增加,為了提供成長發育所需的能量及營養素,熱量的需求比較高,男孩子一天要攝取2150~2650卡,女孩子則需要2100~2200卡。 2.父母以身作則不偏食。 不少研究指出,孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時,盡量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富,就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 3.不在孩子面前對食物做負面評價。 例如:「苦瓜那么苦,你也敢吃?」,大人隨口一句話,會讓孩子對特定食物建立特定印象,以后成為他拒吃的借口。當然,更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。 4.教導孩子均衡的飲食觀念。 現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決,不少父母會給孩子錢,讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養師建議父母,多注意孩子自行外食的情況,并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念,例如:少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。父母無法掌握孩子的飲食情況,長期下來容易造成孩子的營養狀況不良,5.避免讓孩子發胖或節食減肥。 肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分,造成骨齡的進展比實際年齡快,雖然一開始身高比其它的小朋友突出,但是因為生長期提前而且被壓縮,未來不見得能長得比較高。 不讓孩子發胖其實很簡單,只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數,及少喝含糖飲料,配合規律的運動,就不至于有肥胖的問題。 現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響,即使體重正常,仍然拚命節食減肥,不但錯失長高、發育的機會,更嚴重影響成年后的健康。
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